Done As You Have Believed

Matthew 8:13

Then Jesus said to the centurion, “Go your way; and as you have believed, so let it be done for you.” And his servant was healed that same hour.

What are you expecting God to do for you today? Do you believe that God will respond according to your expectation? When Jairus, distraught at the sickness that was claiming his daughter’s life, fell at Jesus’ feet, he entreated Jesus to personally come to his house to lay His hands on his daughter so that she would be healed. (Mark 5:23)

But do you know that Jesus can heal at a distance? He didn’t need to go to Jairus’ house to heal his daughter. Still, Jesus went and didn’t even chide Jairus for his little faith. He met Jairus’ expectation—his little daughter was raised from the dead that day. (Mark 5:41–42)

Why do I say that Jairus had little faith? Because there was a Roman centurion who came to Jesus about his servant suffering at home. He recognized the power Jesus had and asked only that Jesus “speak a word, and my servant will be healed”. (Matthew 8:8) Jesus told him, “Go your way; and as you have believed, so let it be done for you.” True to the centurion’s expectation, his servant was healed that same hour.

My friend, there is no particular level your faith must reach before God gives you what you are asking for. Your faith does not initiate God’s giving. He has already given to you all things that pertain to life and godliness. (2 Peter 1:3) His blessings are pressing on you already! Regardless of the level of faith you are at, He will respond. Jairus needed Jesus to go to his house to lay His hands on his daughter, and Jesus did. The centurion only needed Jesus to speak a word for his servant to be healed, and Jesus did. He met both their expectations.

My friend, don’t fix your eyes on how much or how little faith you have. Fix your eyes on the One who loves you, who has already given you what you need. When you come to Him, simply believe that He is waiting to meet your expectation. He will say to you, “Go your way; and as you have believed, so let it be done for you.”

Thought For The Day

Regardless of the level of faith you are at, God will respond and meet your need.

The Requirements of Obedience

How do you define obedience? In the final part of his sermon series, Steps to God’s Guidance, Dr. Stanley uncovers what it means to do what God says—in His way and in His timing. Discover the freedom that comes from putting aside rebellion and living in obedience to God. 

Key Passage: Psalms 32:8-11

Supporting Scriptures: Joshua 1:9 | Joshua 6:1-20 | Psalms 119:105 | Proverbs 3:5-8 | Isaiah 64:4 | John 16:13 | Acts 5:28-29 | Acts 16:5-10

Introduction

We all need guidance now and then, but whom are we allowing to influence us? There are many strange voices in the world clamoring for our attention and offering to help us with whatever concerns us. However, all these voices could lead us astray. The only one who can give us perfect guidance is our heavenly Father. But to receive His instructions, we must listen, trust, and obey Him.

Sermon Points

Obedience is doing what God says, how He says, and when He says to do it.

Obedience requires that we . . .

• Meditate upon God’s Word.
• Be sensitive to the Holy Spirit.
• Be attentive to God’s timing.
• Walk where the way is not always clear.
• Follow God’s instruction even if it seems unreasonable.
• Have courage.
• Accept conflict.
• Be willing to be corrected by God.

Our responsibility is to obey God and leave all the consequences to Him.

Summary

Life at its best is only found in obedience to the Lord. He created us, loves us, and knows exactly how we should live and what we should do. Since God has promised to guide us, we have nothing to fear. We can follow His leadership by meditating on His Word and listening to His Spirit. There is nothing He cannot handle; He will always provide for us.

The Reason Believers Are Sick

 

1 Corinthians 11:29–30

For he who eats and drinks in an unworthy manner eats and drinks judgment to himself, not discerning the Lord’s body. For this reason many are weak and sick among you, and many sleep.

Have you ever wondered why some Christians are weak and sick, and die young? I thank God that the Holy Spirit gives us the reason as well as the solution. In 1 Corinthians 11:29–30, He tells us clearly that the one reason some Christians are weak and sick, and die prematurely, is that they don’t discern the Lord’s body when they partake of the Holy Communion.

Many believers don’t understand that the pierced, striped and slightly burnt bread, which represents the Lord’s body, is for their health and healing. And when they partake without discerning this truth, they partake in an unworthy manner. The reverse is true: If they discern accurately the Lord’s body, then they will be strong and healthy, and live long.

Unfortunately, the church down through the years has misconstrued this teaching and taught that if you have sin in your life, you are unworthy and cannot partake of the Holy Communion, lest you become weak and sick, and even die! We have turned a blessing into a curse. Because of this, many Christians are afraid to come to the Lord’s table and are therefore robbed of the health-giving power of the Holy Communion.

My friend, there is no such thing as a worthy person! The best of us still miss it and fail. So unworthy people are the only people who partake of the Lord’s Supper. But because Jesus died for unworthy people, He has qualified those of us who take Him as our righteousness to partake of every benefit that He died to give us.

So it is not a matter of whether you are worthy or unworthy to partake, but how you partake. Come to the Lord’s table with boldness and partake because Jesus has qualified you with His precious blood. Don’t treat it as a ritual, but release your faith for health and healing as you discern that Jesus’ body was broken so that yours can be healthy and whole today. When you partake like this, you are partaking in a worthy manner, and you will not be weak or sickly, or die prematurely!

Thought For The Day

The pierced, striped and slightly burnt Holy Communion bread, which represents the Lord’s body, is for our health and healing.

See The Miraculous When You Give Thanks

 

John 11:41

Then they took away the stone from the place where the dead man was lying. And Jesus lifted up His eyes and said, “Father, I thank You that You have heard Me.

 

Jesus lived a life of thanksgiving. He always thanked His Father for what He had and for always hearing Him when He prayed. That was how He released miracles in His life.

In the story of the feeding of the five thousand (John 6:1–13), Jesus’ attitude was one of thankfulness. He took a little boy’s lunch of five loaves and two fish, gave thanks and had them distributed. He gave thanks for the little that was there and the little multiplied. Not only did the people eat as much as they wanted, there were 12 baskets full of leftovers!

So when you see the meager balance in your bank account, thank the Lord for what you have. That’s your “five loaves and two fish”. When you give Him thanks that He is your provider and the source of your supply, in spite of the little you have, your little will become much, with leftovers!

Even when faced with the impossible, the solution was still, “Father, I thank You…” When Jesus stood outside Lazarus’ tomb, and the people took away the stone that was covering the tomb, He did not see the situation as hopeless and impossible. He simply lifted up His eyes and said, “Father, I thank You that You have heard Me.” Then, He proceeded to call forth Lazarus, and the man came forth alive once more!

The raising of Lazarus, who had been dead for more than four days, was one of Jesus’ greatest miracles. And He accomplished this by saying, “Father, I thank You that You have heard Me.” He thanked His way to an awesome miracle.

My friend, the next time you find yourself praying, “God, please do this for me! Please give me...” stop! Instead, say, “Thank You God, for hearing me. And because You have heard me, I thank You that I have what I asked for.” And when you thank God, the little that you have will multiply. Your impossible situations will turn around to reflect God’s provision. And resurrection life will hit you!

Thought For The Day

When you give Him thanks for the little you have, your little will become much, with leftovers!

မုန္႔ဖုတ္ေဆာ္ဒါနဲ႔ ဘာေတြလုပ္လို႔ရလဲ..

အလွအပပစၥည္းေတြ သုံးမယ္ဆုိ ရင္ ေငြကုန္ေၾကးက်မ်ားသလုိ ကိုယ္နဲ႔ ဓာတ္မတည့္ဘူးဆုိရင္ လွမလာတဲ့အျပင္ ကိုယ့္အတြက္ ဆုိးက်ဳိးပဲ ထပ္တုိးလာမွာပါ။ ေငြ ကုန္လည္း သက္သာသလို ဆုိး က်ဳိးအနည္းဆုံးျဖစ္တဲ့ ေရြးခ်ယ္မႈ မ်ဳိးလုပ္ေဆာင္ႏုိင္ဖို႔   မုန္႔ဖုတ္ ေဆာ္ဒါနဲ႔     အလွအပအတြက္ စမ္းသပ္ၾကည့္ႏုိင္တာေလးေတြ ေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါတယ္။

သြားမ်ားကိုျဖဴေစျခင္း

သြားတုိက္ေဆးအေတာ္ မ်ားမ်ားက သြားေတြကို ျဖဴစင္ေစ တယ္လုိ႔ ေၾကာ္ျငာေပမယ့္ တကယ္တမ္း အလုပ္ျဖစ္တာ ေတာ့ နည္းပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္မို႔ တစ္ခုစမ္းသပ္ၾကည့္သင့္တာက မုန္႔ဖုတ္ေဆာ္ဒါ လြယ္လြယ္ကူကူ ရွိေနတယ္ဆိုရင္ သြားတုိက္ၾကည့္ လုိက္ဖို႔ပါပဲ။

ခံတြင္းနံ႔ကင္းေစျခင္း

အၿပံဳးလွလွနဲ႔ ေမႊးပ်ံ႕တဲ့ခံ တြင္းလုိက္ဖက္ညီစြာရွိေစဖို႔အ တြက္ မုန္႔ဖုတ္ေဆာ္ဒါကို အရည္ ေဖ်ာ္ၿပီး ပက္ပါမင့္ဆီ ဒါမွမဟုတ္ ယူကလစ္ဆီ အနည္းငယ္ထည့္ ၿပီး ခံတြင္းသန္႔ေဆးရည္ အစား ထိုးသုံးစဲြႏုိင္ပါတယ္။

ေျခသည္း လက္သည္းမ်ားျဖဴေစျခင္း

လက္သည္းဖ်က္ေဆးနဲ႔ လက္သည္းနီေတြ ဖ်က္ေပမယ့္ လက္သည္းေတြ ၀ါက်န္ခ့ဲတတ္ပါ တယ္။ မုန္႔ဖုတ္ေဆာ္ဒါနဲ႔ ရွလကာရည္ေရာထားတဲ့ အႏွစ္ကို လက္သည္း၊ ေျခသည္းမွာ သုတ္ၿပီး ခဏၾကာရင္ ေဆးေၾကာလုိက္ တဲ့ အခါ အံ့ၾသစရာရလဒ္ကိုေတြ႕မွာပါ။

အရြယ္တင္ေစျခင္း

သုံးေနက် မ်က္ႏွာသစ္ေဆး ထဲကို မုန္႔ဖုတ္ေဆာ္ဒါလက္ဖက္ ရည္ဇြန္းတစ္ဇြန္း ထည့္ၿပီး မ်က္ ႏွာကို သုတ္လိမ္းကာ ညင္သာ စြာႏွိပ္နယ္ေပးမယ္ဆုိရင္ မ်က္ႏွာ အေရးအေၾကာင္းေတြနဲ႔ အေရ ျပားတဲြက်တာေတြကို သက္သာ ေစမွာပါ။

ေျခေထာက္မ်ား သန္႔စင္ေစျခင္း

ဖိနပ္အပါးေတြ စီးတဲ့အခါ ေျခေထာက္ေတြ မည္းၿပီး မလွမပ ျဖစ္ေနရင္ေတာ့ ေရခပ္ေႏြးေႏြး တစ္ဇလုံထဲကို မုန္႔ဖုတ္ေဆာ္ဒါ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း သုံးဇြန္း ေလာက္ထည့္ေဖ်ာ္ၿပီး မိနစ္ ၂၀ ေလာက္ စိမ္ထားေပးၿပီး ပြတ္ ေဆးေပးႏုိင္ပါတယ္။

၀က္ၿခံေပ်ာက္ေစျခင္း

မုန္႔ဖုတ္ေဆာ္ဒါနဲ႔ ရွလကာ ရည္ အနည္းငယ္ေရာထားတဲ့ အႏွစ္ ၀က္ၿခံဖုေပၚတင္ထားရင္ ၀က္ၿခံဖုေတြ ျပားခ်ပ္သြားေစပါ တယ္။

ေၾကးေညႇာ္ကင္းေစျခင္း

ဒူးေခါင္း၊ တံေတာင္ဆစ္ ေတြ မည္းေနရင္ မုန္႔ဖုတ္ေဆာ္ဒါနဲ႔ ႏြားႏုိ႔အနည္းငယ္ေရာၿပီး ေၾကး ခြၽတ္ႏုိင္သလို အေရျပားညစ္ထပ္ ထပ္ျဖစ္ေနရင္ ေရခ်ဳိးကန္ထဲမွာ မုန္႔ဖုတ္ေဆာ္ဒါ၊ သံပရာရည္နဲ႔ သံလြင္ဆီကို အနည္းငယ္စီထည့္ ၿပီး ေရစိမ္ခ်ဳိးေပးမယ္ဆုိရင္ အ သားအေရ ၾကည္စင္ၿပီး ႏုပ်ဳိေစ တယ္လုိ႔ ဆုိပါတယ္။

ဆံသားအတြက္ အားျဖစ္ေစျခင္း

မုန္႔ဖုတ္ေဆာ္ဒါကို အႏွစ္ လုပ္ၿပီး ဆံပင္ေပါင္းတင္ေပးရင္ လည္း ဦးေရျပားေျခာက္ၿပီး ယား ယံတာေတြ ကင္းေစတဲ့အျပင္ ဆံသားေတြကို သန္စြမ္းေစပါ တယ္။

ဘီးႏွင့္ ဘရပ္ရွ္မ်ား သန္႔စင္ေစ ျခင္း

ေခါင္းၿဖိီးတဲ့ဘီးနဲ႔ ဘရပ္ရွ္ ေတြ ခဏခဏသုံးဖန္မ်ားလို႔ မသန္႔မရွင္းျဖစ္ေနရင္ မုန္႔ဖုတ္ ေဆာ္ဒါအရည္ေဖ်ာ္ထားတာနဲ႔ မိနစ္အနည္းငယ္ စိမ္ၿပီးေဆး ေၾကာလုိ႔ ရပါတယ္။

 
Credit: 7 Day Daily

မနက္ေစာေစာ မလုပ္သင့္တဲ့အရာမ်ား

မိမိရဲ႕သာယာလွပတဲ့ မနက္ခင္းကို ပ်က္စီးေစႏုိင္တဲ့ အရာမ်ားစြာ ရိွပါတယ္။ တခ်ဳိ႕က်ေတာ့ ကြ်ႏု္ပ္တို႔ဘက္ေန ဘာမွလုပ္လုိ႔မရတဲ့ ယာဥ္ေၾကာပိတ္ဆုိ႔မႈ သုိ႔မဟုတ္ မုိးရြာတာ ေတြေပါ့။ ဒါေပမယ့္ ကြ်ႏု္ပ္တုိ႔ တတ္ႏုိင္တဲ့အရာေတြလည္း ရိွပါတယ္။ သင့္တစ္ေန႔တာ ေကာင္းမြန္ေစဖုိ႔၊ အားအင္ေတြ ပုိမုိျပည့္ဝေစဖုိ႔ရန္အတြက္ မနက္ပုိင္း အေလ့အထ တစ္ခ်ဳိ႕ကို ၾကိဳးစားေျပာင္းလဲၾကည့္ပါ။

မနက္စာအဆာေျပ ရုိးရွင္းလြန္းျခင္း

အေကာင္းဆုံး မနက္စာမွာ ပရုိတိန္း ၁၅ ဂရမ္၊ အမွ်င္ဓာတ္ ၂.၅ ဂရမ္၊ ကာဗြန္ဟုိက္ဒရုိက္နဲ႔ အဆီဓာတ္္အနည္းငယ္ ပါဝင္သင့္ပါတယ္။

မနက္အေစာၾကီး ေကာ္ဖီေသာက္ျခင္း

မနက္အိပ္ရာ ထထခ်င္း အားအင္ေတြ တုိးေနတဲ့အခ်ိန္ပါ။ ဒါ့ေၾကာင့္ ေကာ္ဖီက အားအင္ ထပ္တိုးေစႏုိင္ပါတယ္။ မနက္ ေကာ္ဖီေသာက္ဖုိ႕ အေကာင္းဆုံးအခ်ိန္က အိပ္ရာထျပီး တစ္နာရီေလာက္ၾကာျပီးတဲ့ အခ်ိန္ျဖစ္ပါတယ္။ အဲဒီအခ်ိန္မွာ အားအင္ျပန္က်သြားလုိ႔ ေကာ္ဖီက ေန႔ခင္းအထိ အားျဖစ္ေစပါလိမ့္မယ္။

မ်က္လုံးဖြင့္ဖြင့္ခ်င္း အီးေမးလ္နဲ႔ message ေတြ စစ္ေဆးျခင္း

ဒါ ခ်က္ခ်င္း ရပ္ပစ္သင့္ အက်င့္ဆုိး တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ မ်က္လုံးဖြင့့္ဖြင့္ခ်င္း message ေတြစစ္တာ စိတ္ဖိစီးမႈျဖစ္ဖုိ႔ အျမန္ဆုံးနည္းျဖစ္ပါတယ္။ အလုပ္အေၾကာင္းတန္းေတြးမယ့္အစား သက္ေတာင့္သက္သာျဖစ္ေစမယ့္ လႈပ္ရွားမႈေတြ စလုပ္ပါ။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္း၊ သူငယ္ခ်င္းနဲ႔ စကားေျပာတာ၊ အိမ္ေမြးတိရိစာၦန္နဲ႔ ေဆာ့ကစားတာ စသျဖင့္ လုပ္သင့္ပါတယ္။ အဲဒီအတုိင္းဆိုရင္ ဥာဏ္ကြန္႔ျမဴးျပီး အလုပ္ကို ပုိတန္ဖုိးထား စိတ္္ဝင္စားလာပါလိမ့္မယ္။

 
Credit:Trend Myanmar

အစာအိမ္ေရာဂါေပ်ာက္တဲ့ သဘာ၀ေဆးနည္း

အစာအိမ္ေရာဂါအတြက္ ေဆးအမ်ိဳးမ်ဳိးသံုးျပီး မသက္သာလုိ့ စိ္တ္ညစ္ေနသူမ်ား ေအာက္ပါ သဘာ၀ေဆးနည္းေလးကို သံုးၾကည့္ႏိုင္ပါတယ္။ လက္ေတြ ့ေပ်ာက္တဲ့ေဆးနည္းေလးမို့ ျပန္လည္မွ်ေ၀ေပးလုိက္ပါတယ္။
ပါ၀င္ေသာ ပစၥည္းမ်ား-

၁။ အာလူးစိမ္း
၂။ ဂ်င္း
၃။ ပ်ားရည္

 ျပဳလုပ္နည္း
၁။ အာလူး ၁၅ က်ပ္သား (၃ လံုး၊ ၄ လံုးခန့္) ကို ေရစင္ေအာင္ေဆးျပီး အခြံမခြါပဲ ႏုတ္ႏုတ္စင္းလုိက္ပါ။
၂။ ေရအနည္းငယ္ျဖင့္ ဆန္ျပဳတ္ ျပဳတ္သကဲ့သို့ ျပဳတ္ေပးပါ။
၃။ ဂ်င္းအနည္းငယ္ကို ထည့္ေပးပါ။ (ရင္ျပည့္ရင္ကယ္မျဖစ္ေစရန္)
၄။ ၄င္းအာလူးစိမ္းျပဳတ္ရည္ကို ပ်ားရည္စစ္စစ္ တစ္ဇြန္းခန့္ထည့္ျပီး ေသာက္ပါ။
၂ ပတ္ကို တစ္ၾကိမ္ခန့္ ေသာက္ေပးပါက အစာအိမ္ေရာဂါ ေပ်ာက္ကင္းသြားပါလိမ့္မယ္။

(သတိျပဳရန္)
၁။ အစိမ္းေရာင္ျဖစ္ေနေသာ အားလူးမ်ားကို လံုး၀မသံုးရပါ။ အစိမ္းေရာင္ျဖစ္ေနေသာ ေနရာမ်ားကို ကြင္းျပီး ထုတ္ပစ္ရမည္။
၂။ အားလူးမွာ ကစီဓါတ္မ်ားစြာပါ၀င္ေနသည့္အတြက္ ဆီးခ်ိဳ၊ ေသြးခ်ိဳသမားမ်ားအတြက္ ေသာက္ရန္ မသင့္ပါ။
အစာအိမ္သမားမ်ား ေရာဂါသက္သာေပ်ာက္ကင္းျပီး က်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစ။

 
Credit: တိုင္းရင္းေဆးစြမ္းေကာင္း

See The Abundance Within You

 

Luke 17:21

…For indeed, the kingdom of God is within you.”

When you were younger, were you often scolded for not finishing all your food or leaving the lights and fan on when you left your room? Were you constantly reminded that there are people starving in the world, that electricity costs a lot of money and that money doesn’t grow on trees? Now, do you find yourself telling your child the same things?

We are naturally conscious of lack, but Jesus isn’t. Even in the midst of lack, He was always conscious of abundance. Remember the little boy’s five loaves and two fish? What did Jesus do when these were placed in His hands? Did He say, “What do you expect Me to do with so little?” No, His eyes were not on the natural, the visible, the lack. His eyes were on the kingdom of God where there is always abundance. So in His hands, the little boy’s lunch was multiplied, and 5,000 men, not counting women and children, were fed that day! (John 6:1–13)

God doesn’t want you to be conscious of the lack in your natural circumstances. He doesn’t want you to live by how much you earn or how much you have in the bank. Now, I am not encouraging you to spend foolishly beyond your means. I am saying that God wants you to be conscious of the abundance of resources in His kingdom.

“But Pastor Prince, where is that kingdom?”

As long as you have received Jesus as your Savior, that kingdom is in you!

Jesus said that “the kingdom of God is within you”. This means that the kingdom of God is not some physical place. It is within you and it is where the abundance of resources is. So if you want to experience abundance in your life, be conscious first of the abundance inside you. Then, what is inside you will become a reality on the outside.

Beloved, God doesn’t want you to be conscious of the lack you see outside you. He wants you to be conscious of the abundance within you because His kingdom is within you!

Thought For The Day

The kingdom of God, where there is always abundance, is within you!

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ႔ခ်ဖုိ႔ အတြက္ လိုအပ္ခ်က္ ၅ခ်က္

လူအမ်ားစုက သူတုိ႔ဝိတ္ေလွ်ာ႔တဲ႔အခါ တစ္ေန႔ကို ဘာအစားေတြပဲ ေရြးခ်ယ္ျပီ စားရမယ္ဆုိတာကို ညႊန္ျပေပးတဲ႔ diet လုပ္နည္းကုိပဲ အသံုးျပဳေလ႔ရွိပါတယ္။ ဥပမာ၊ ညဘက္မွာ ေဂၚဖီထုပ္ျပဳတ္ေလာက္ စားတဲ့ diet နည္းလိုမ်ိဴးေပါ့။ သို႔ေပမယ္႔ ဒီလုိ diet လုပ္တဲ႔အခါ အလုပ္ျဖစ္ရဲ႔လားဆုိတာေတာ႔ အလုပ္ျဖစ္ပါတယ္။ တကယ္လည္း အစားအေသာက္ေတြ ေရြးခ်ယ္ျပီ စားရင္ ၀ိတ္ေလွ်ာ႔က်သြားပါတယ္။ သို႔ေသာ္ ဒီလုိ ၀ိတ္ေလွ်ာ႔သြားေသာ္လည္း မည္သူမွ် dietကို အျမဲတေစမလုပ္နုိင္သည္မုိ႔ ၀ိတ္က်သြားသည္မွာလည္း ခဏတာပဲ ျဖစ္ပါလိမ္႔မယ္။ မ်ားေသာအားျဖင္႔ diet လုပ္ေနသည္ကို ရပ္တန္႔လုိက္တာနွင္႔ အရင္ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ျပန္ေရာက္သြားျပန္ေရာ။

ကဲ၊ ဒီလိုဆုိ diet လုပ္လိုက္ ၀ိတ္ေလွ်ာ႔လုိက္၊ ရပ္လိုက္ ျပန္၀လိုက္ သံသယာေတာ႔ လည္ေနျပီ။ ဒါေၾကာင္႔ ေနာက္တစ္နည္းအေနနဲ႔ Diet လိုခဏတာပဲ စားတဲ့နည္းမဟုတ္ပဲ၊ အၿမဲလည္း စားလို႕ရ၊ တကယ္လည္း ပိန္ေစမယ္႔ နည္းရွိပါတယ္။ ဒါကေတာ႔ ကိုယ့္ရဲ႕ အစားအေသာက္၊ အေနအထိုင္ အေလ့အက်င့္ေဟာင္းေတြကို ေျပာင္းလည္းလိုက္တာနဲ႔ ပိန္လည္းပိန္၊ က်န္းမာေရးအတြက္လည္း ပိုေကာင္းသြားမွာ ေသခ်ာပါတယ္။ ဥပမာ အရင္က မနက္စာကို မစားတဲ႔သူက မနက္စာ မ်ားမ်ား စားေပးရမယ္၊ အရင္က ညစာကို မ်ားမ်ားစားတတ္ရင္ ေလွ်ာ႔စားရမယ္။ ဒီလို ေန႔စဥ္ လုပ္ေနတဲ႔ ကိုယ္ရဲ႔ အေလ႔အထေဟာင္းေတြကိုပါ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညႊတ္တဲ႔ အေလ႔အထ အျဖစ္ ျပင္ေပးရမွာပါ။ ဒီအတြက္ အခ်က္ (၅) ခ်က္ကို အႀကံေပးခ်င္ပါတယ္။

(၁) ေလ့က်င့္ခန္း

ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္မယ္ဆိုရင္ သင့္ခႏၶာကိုယ္မွာ ပိုေနတဲ့ ကယ္လိုရီေတြကို ေလာက္ကၽြမ္းေစမွာ ျဖစ္သလို၊ သင့္ၾကြက္သားေတြကိုလည္း ပိုၿပီးသန္မာလာေစပါတယ္။ ထုိ႔ေၾကာင္႔ အိမ္မွာပဲျဖစ္ျဖစ္ တစ္ေန႔ကို ၄၅မိနစ္၊ ၁နာရီ ပံုမွန္ လမ္းေလွ်ာက္ေပးရပါမယ္။ အရင္က အလုပ္သြားရင္ ကားနဲ႔သြားတာထက္ လမ္းေလွ်ာက္လို႔ ရရင္ လမ္းေလွ်ာက္သြားမ်ဳးိ (သို႔) စက္ဘီးစီးသြားတာမ်ဳိးက သီးသန္႔ ေလ႔က်င္႔ခန္း လုပ္စရာ မလုိပဲ သင္ရဲ႔ ခႏၶာကုိယ္ အခ်ဳိးက် လွပျပီ က်န္းမာေရးနဲ႔လည္း ညီညႊတ္ေစပါတယ္။

တကယ္လို႔ ဒီထက္ ပိုၿပီး ကယ္လိုရီေတြ ေလာင္ကၽြမ္းေစခ်င္ရင္ေတာ့ ပိုၿပီး ျပင္းထန္တဲ့ (သို႕မဟုတ္) အင္အားသုံးၿပီး လုပ္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ိဳး လုပ္ေပါ့။ ဒီလိုေလ့က်င့္ခန္းမ်ိဳးက သင့္ရဲ႕ ၾကြက္သားေတြကိုလည္း သန္မာလာေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ သင့္မွာ ေတာင့္တင္းတဲ့ ၾကြက္သားေတြ ရွိေနတာနဲ႕ကို ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္စရာ မလိုပဲ ကယ္လိုရီေတြကို အလိုလို ေလာက္ကၽြမ္းေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

 (၂) ‘ေမာ္နီတာ’ အခ်ိန္ကို ေလွ်ာ့ခ်ပါ

အခုေခတ္မွာ လူေတြ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္လာတာရဲ႕ အဓိက အခ်က္တခုကေတာ့ ‘ေမာ္နီတာ’ အခ်ိန္လို႔ ေခၚတဲ့ တီဗီၾကည့္ခ်ိန္၊ ကြန္ျပဴတာ ေမာ္နီတာ သုံးခ်ိန္၊ ဂိမ္းေဆာ့ခ်ိန္ေတြ မ်ားေနတဲ့အတြက္ သာမန္ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ နည္းသြားတဲ့အတြက္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္လာေတာ့ တာပါပဲ။ ဒါေၾကာင့္ အပန္းေျဖဖို႔ ဒီလို တီဗီၾကည့္ခ်ိန္၊ အင္တာနက္ၾကည့္ခ်ိန္၊ ဂိမ္းေဆာ့ခ်ိန္ေတြကို တေန႕ ႏွစ္နာရီ ထက္ေလွ်ာ့ခ်သင့္ပါတယ္။ တကယ္လို႔ သင့္သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႕ ေရွာ့ပင္းေမာေတြမွာ အခ်ိန္ျဖဳန္းတာဟာ အင္တာနက္ေပၚမွာ ခ်က္တင္နဲ႔ ေျပာတာထက္ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ ပိုျဖစ္ေစပါတယ္။ 

(၃) တစ္ပန္းကန္ထဲ ပုံစားတတ္ရင္ ဂရုစိုက္ပါ

တကယ္လို႕ သင္ဟာ တပန္းကန္ထဲကို ဟင္းေတြ ထမင္းေတြ တခါထဲ ထည့္ၿပီး ‘ပုံ’စားမယ္ဆိုရင္ သာမန္ထက္ ပိုထည့္မိတတ္တာေၾကာင္႔ သတိထားေပးပါ။ ဒီလို ပိုစားမိတဲ့ ကယ္လိုရီေတြကလည္း သင့္ကို ပိုဝေစပါတယ္။ စားေသာက္ဆိုင္ေတြမွာစာတဲ႔ ဟင္းပြဲေတြမွာ သာမန္ထက္ ပိုၿပီး ထည့္ထားတတ္တာမို႔၊ တေယာက္ထဲစားတာထက္ တပြဲကို ႏွစ္ေယာက္ေလာက္ ခြဲစားသင့္ပါတယ္။ ထုိ႔ျပင္ စားေသာက္ဆိုင္သြားရင္ ဆိုဒါလို၊ အခ်ိဳရည္လို ဝေစတဲ့ အခ်ိဳရည္ေတြကို မွာေသာက္မယ္႔အစား ေရသန္႕ သို႕မဟုတ္ အခ်ိဳေလွ်ာ့ထားတဲ့ ႏြားႏို႕လိုမ်ိဳးကိုပဲ မွာေသာက္သင့္ပါတယ္။ 

(၄) ေန႕စဥ္ အသီးအႏွံ မ်ားမ်ားစားပါ

အသီးအႏွံေတြစားတာဟာ ဗီတာမင္ဓာတ္ရဖို႔ တင္မကပါဘူး။ အသီးအႏွံတိုင္းမွာ ဖိုင္ဘာ လို႔ေခၚတဲ့ အမွ်င္ဓာတ္ေတြ အမ်ားႀကီးပါပါတယ္။ ဒီအမွ်င္ဓာတ္ေတြက သင့္ကုိ ဗိုက္ျပည့္ေစၿပီး၊ ဝလာမွာေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ ဒီလို အမွ်င္ဓာတ္မ်ားတဲ့ အသီးအႏွံေတြကို ဗိုက္အျပည့္စားထားရင္ ကယ္လိုရီဓာတ္မ်ားတဲ့ အာလူးေၾကာ္လို၊ ကြတ္ကီးလိုမ်ိဳးေတြကို သိပ္မစားျဖစ္ေတာ့ဘူးေပါ့။ 

(၅) မနက္စာကို မစားပဲ မေနပါနဲ႕

မနက္စာဟာ သင့္ရဲ႕ တေန႕တာ ဇီဝကမၼျဖစ္စဥ္ကို စတင္ စက္ႏိႈးေပးလိုက္သလိုပါပဲ။ ဇီဝကမၼျဖစ္စဥ္ဟာ သင့္ရဲ႕ ကယ္လိုရီေတြကို ေလာင္ကၽြမ္းေစသလို တစ္ေန႔တာ အလုပ္လုပ္ဖုိ႔ ခြန္အားေတြ ျဖစ္ေစပါတယ္။ မနက္စာ မစားမိတဲ့ လူေတြဟာ ေန႕လည္နဲ႕ ညဖက္ေတြမွာ ဗိုက္ပိုဆာေစလို႔၊ သာမန္ထက္ ပိုစားမိတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မနက္စာ စားတဲ႔သူေတြနဲ႔ယွဥ္ရင္ မနက္စာကို ပံုမွန္ မစားတဲ႔သူေတြက ကယ္လိုရီပမာဏ ပိုမ်ားပါတယ္။

Credit: ThitHtooLwin

ဗိုက္ပူေနပါက လိုက္နာသင့္ေသာ နည္းလမ္းမ်ား

ဗိုက္ပူတာေၾကာင့္ အဝတ္အစား ဝတ္ဆင္ရာမွာ စမတ္က်နမႈ မရွိသလို က်န္းမာေရး ကိုလည္း ထိခိုက္ ေစႏိုင္ပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ ဗိုက္ပူေနၿပီ ဆိုရင္ လိုက္နာသင့္တဲ့ နည္းလမ္းေတြကို အႀကံ ျပဳလိုက္ပါတယ္။

(၁) က်န္းမာေရးႏွင့္ ညီၫြတ္ေသာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းသိမ္းပါ

သင့္ခႏၶာကိုယ္က စံသတ္မွတ္ထားတဲ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ထက္ မ်ားေနရင္ အပို ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေတြ ေလ်ာ့က် ေစဖို႔ လုပ္ေဆာင္ ရပါေတာ့မယ္။ အဲဒီလိုျဖစ္ ဖို႔ဆိုရင္ သင္စားတဲ့ ပမာဏထက္ ကယ္လိုရီပိုမို ေလာင္ကြ်မ္းေအာင္ လုပ္ေဆာင္ ေပးပါ။ ဝမ္းဗိုက္ဘက္ ကက္သားေတြ သန္စြမ္းေအာင္ အိပ္ထမတင္ ေလ့က်င့္ခန္း၊ အေလးမတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္း၊ ထိုင္ထေလ့ က်င့္ခန္း စတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြ လုပ္တာက အေကာင္းဆံုး နည္းပါ။ ဒါက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ေစတဲ့အျပင္ ဝမ္းဗိုက္ကို ခ်ပ္ရပ္ ေစပါတယ္။

(၂) အမွ်င္ဓာတ္မ်ားမ်ား စားပါ

အမွ်င္ဓာတ္ မ်ားမ်ားပါတဲ့ အစာကို စားတာေၾကာင့္ ေလပြ၊ ေလထတာမ်ိဳး မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ ႏိုင္ပါတယ္။ အမွ်င္ဓာတ္ပါတဲ့ ေကာက္ႏွံ တစ္ခုလံုးနဲ႔ လုပ္တဲ့ အစာေတြက ဗိုက္ျမန္ျမန္ ျပည့္ေစၿပီး ဟင္းသီး ဟင္းရြက္ေတြက ကယ္လိုရီ ပါဝင္မႈ နည္းပါး ပါတယ္။

(၃) ဆားေလွ်ာ႕စားပါ

လူအမ်ားစုဟာ ဆိုဒီယမ္ကို လိုအပ္တာထက္ ႏွစ္ဆပိုစား ေနၾကတယ္လို႔ ကြ်မ္းက်င္သူ ေတြက အႀကံျပဳ ထားပါတယ္။ ဆားအမ်ားႀကီး စားတာေၾကာင့္ ေသြးတိုး ေစႏိုင္သလို ေလပြ ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဆားပါဝင္မႈ မ်ားတဲ့ အဓိက ရန္သူက တာရွည္ ခံေအာင္ ျပဳျပင္ထားတဲ့ အစာေတြပါ။ ဒီအစာေတြ မစားခင္ အာဟာရ တန္ဖိုးကို အရင္ ဖတ္ၾကည့္ပါဦး။ ဗိုက္သားခ်ပ္ ရပ္ဖို႔အတြက္ အေကာင္းဆံုးက လတ္ဆတ္တဲ့ ပါဝင္ပစၥည္းေတြကို သံုးၿပီး အိမ္မွာ မိမိဘာသာ ခ်က္ျပဳတ္ ျပင္ဆင္ၿပီး စားတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္တာက ဆိုဒီယမ္ ပမာဏကို ေလ်ာ့က် ေစပါတယ္။

(၄) အစာကို နည္းနည္းႏွင္႕ မၾကာခဏ စားပါ

ညစာကို မ်ားမ်ား စားတာေၾကာင့္ ဗိုက္ပူ ေနတယ္ဆိုရင္ နည္းနည္းနဲ႔ မၾကာ ခဏစားတဲ့ အေလ့အထကို ေျပာင္းလဲ ၾကည့္ပါ။ ေန႔စဥ္ အခ်ိန္ ၃-၄ နာရီၾကာတိုင္း အစာနည္းနည္း စားေပးပါ။ ဒါဆိုရင္ ဗိုက္ဆာတာနဲ႔ အစာကို စားသင့္တာ ထက္ပိုစားမိတာမ်ိဳး ျဖစ္ႏိုင္ေျခ နည္း သြားပါလိမ့္မယ္။

(၅) ဆရာဝန္ႏွင့္ ေတြ႕ဆံုေဆြးေႏြးပါ

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်ေပမယ့္ ခါးအတိုင္း အတာက ေလ်ာ့က်မႈ မရွိဘူး ဆိုရင္ ဆရာဝန္နဲ႔ တိုင္ပင္ဖို႔ လိုပါတယ္။

ရွိရင္းစြဲ အသက္ထက္ ပိုရင့္သြားေစတဲ့ အစားအစာ ( ၇ ) မ်ိဳး

တစ္ခါတစ္ေလ အသက္ ၂၀ကို ၃၀ ၀န္းက်င္ထင္လို႕ အစ္ကို၊ အစ္မေတြ တပ္ေခၚလိုက္ရင္ အေခၚခံလိုက္ရတဲ့ သူေတြက မ်က္ႏွာႀကီးတည္ျပီး ေဒါသထြက္သြားတာမ်ိဳးေတြ ႀကံဳဖူးၾကမွာပါ။ ဘာ့ေၾကာင့္မ်ား တစ္ခ်ိဳ႔လူေတြဟာ ရွိရင္းစြဲ အသက္ထက္ ပိုမုိရင့္ေရာ္ေနၾကတာလဲ၊ ဒါဟာ သူတုိ႕ရဲ႕အစားအေသာက္နဲ႕ ေနထုိင္မႈပံုစံေတြေၾကာင့္ပါလို႕ ေျပာရပါလိမ့္မယ္။ လူတစ္ဦးရဲ႕ ႏုပ်ိဳမႈဟာ တစ္ခ်ိဳ ဳ႕ေသာ အစားအစာေတြေၾကာင့္ ပ်က္ယြင္းသြားတတ္ၾကပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ လူကို အိုမင္းရင့္ေရာ္ေစတဲ့ အစားအေသာက္ (၇)မ်ိဳး အေၾကာင္း ေျပာျပေပးခ်င္ပါတယ္။ အဲ့ဒီအရာေတြကေတာ့

၁။ဆား

ဟင္းခ်က္တဲ့အခါ ဆားေတြအမ်ားႀကီး ထည့္ခ်က္တာ၊ အငန္ဓာတ္ကို ႏွစ္ၿခိဳက္တဲ့သူေတြဟာ ရုပ္ရင့္ေရာ္တတ္ၾကပါတယ္တဲ့။ ပါးေရတြန္႔ျခင္းကို အားေပးတဲ့ ဒီအငန္ဓာတ္ဟာ အထူးသျဖင့္ သင့္မ်က္လံုးတစ္၀ိုက္က ႏူးညံ့တဲ့ အသားေရေတြကို ပိုမိုတြန္႔ေစပါသတဲ့။

၂။သၾကား

အသားအေရပိုမိုၾကည္လင္ေစဖုိ႔နဲ႔ လွပတဲ့ အသားအေရမ်ိဳးလိုခ်င္သူေတြအတြက္ သၾကားကို ေလွ်ာ့စားဖုိ႔ ဆရာ၀န္ေတြက ဆိုထားပါတယ္။ သၾကားအစား အသီးအႏွံတစ္ခ်ိဳ႕ကို စားေပးႏိုင္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ လႈပ္ရွားမႈကို ေႏွးသြားေစ ႏိုင္တဲ့ သၾကားဓာတ္ကို ေလွ်ာ့ဖုိ႔လိုပါတယ္။

၃။ေကာ္ဖီ

ေကာ္ဖီဟာ အသားအရည္အတြက္ေရာ၊ သြားေတြအတြက္ပါ ေသာက္ဖုိ႔ မသင့္ေလ်ာ္တဲ့ အရာပါ။ အသားအေရကို ေျခာက္သြားေစတတ္သလို၊ သြားေတြကိုလည္း ၀ါထိန္ထိန္ျဖစ္ေစတာမို႔ လူကို ပိုၿပီး ရင့္ေရာ္ေစပါသတဲ့။

၄။အရက္

အရက္ေသာက္ေလ့ေသာက္ထ ရွိသူ အမ်ားစုဟာ ေရဓာတ္ ဆံုးရႈံးတတ္ၾကတာမို႔ အိုမင္းရင့္ေရာ္တဲ့ပံု ေပါက္ေနတတ္တာ အထူးအဆန္းမဟုတ္ေတာ့ပါဘူး။

၅။ၾကြက္သားအမွ်င္ပါတဲ့အသား

က်န္းမာေရးသုေတသီေတြရဲ႕ အဆိုအရ ၾကြက္သားအမွ်င္ပါတဲ့အသားေတြကို တစ္ပတ္ကို တစ္ခါထက္ပိုမုိ စားသံုးျခင္းဟာ ပါးေရတြန္႔ေစပါတယ္တ့ဲ။

၆။ပူစပ္ေစတဲ့ အစားအေသာက္မ်ား

ျငဳတ္သီးေတြ အမ်ားႀကီးထည့္ခ်က္ထားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို စားမယ္ဆုိရင္ ဒါဟာ အသားအေရအတြက္ အမ်ားႀကီး ထိခိုက္သြားၿပီလို႔သာ ေတြးလိုက္ပါ။ ေသြးေၾကာေတြကို ပိတ္ဆို႔မႈျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ ဒီလို ပူစပ္ေစတဲ့ အစားအေသာက္ေတြဟာ သင့္ရဲ႕မ်က္ႏွာအသားအေရကိုလည္း ပါးေရတြန္႔ေအာင္ ကူညီေပးေနပါေသးတယ္။

၇။ဆိုဒါ

သြားနဲ႔အသားအေရကို ဂရုစိုက္ခ်င္သူေတြအတြက္ေတာ့ ဒါလည္းေရွာင္ကိုေရွာင္သင့္တဲ့အရာပါ။ အထူးသျဖင့္ အက္ဆစ္ဓာတ္ မ်ားတာေၾကာင့္ သြားအတြက္ မေကာင္းဘူးဆိုတာ သိထားရပါလိမ့္မယ္။

အမ်ိဳးသားတိုင္း ပိုင္ဆိုင္ထားသင့္တဲ့ အိတ္အမ်ိဳးအစား ၆ မ်ိဳး

 ေလးလံတဲ့ ပိုက္ဆံအိတ္ေတြနဲ႕ အိတြဲက်ေနတဲ့ အက်ၤ ီအိတ္ကပ္ေတြ ၀တ္ဆင္ကိုင္ေဆာင္ရတဲ့ ေခတ္ေတြကုန္ဆံုးသြားခဲ့ပါၿပီ။ ေကာင္းမြန္တဲ့အရာေတြက မိန္းကေလးေတြအတြက္ခ်ည္းပဲ မဟုတ္ပါဘူး။ ေယာက်ာ္းေလးေတြအတြက္လည္း အိတ္ေတြဟာ မရွိမျဖစ္လိုအပ္တဲ့ အရာေတြျဖစ္လာပါၿပီ။ ဒါေပမယ့္ အေရးအႀကီးဆံုးကေတာ့ သင့္ကိုၾကည္႔ေကာင္းေနေစၿပီး ပစၥည္းအားလံုးကို သယ္ေဆာင္သြားႏိုင္ေစဖို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
ဒါဆိုရင္ ေယာက်ာ္းေလးတိုင္းအတြက္ ျပည္႔စံုလိုက္ဖက္တဲ့ အိတ္ပံုစံဘယ္လိုမ်ိဳးေတြလဲ? ေနရာအခ်ိန္မေရြး လိုက္ဖက္မယ့္ အိတ္ပံုစံေတြကို ေရြးခ်ယ္ျပသေပးထားပါတယ္။

၁။ ပိတ္ရက္ခရီးထြက္ရန္ အိတ္

နာမည္ေပးထားတဲ့အတုိင္းပါပဲ၊ ရံုးပိတ္ရက္အားလပ္ရက္ေတြမွာ သယ္ေဆာင္ရလြယ္ကူတဲ့ အိတ္အမ်ိဳးအစားေလးျဖစ္ပါတယ္။ စတိုင္လည္းက်ၿပီး ဗီဒိုထဲကလိုအပ္သမွ်ပစၥည္းေတြကို သယ္ေဆာင္သြားႏိုင္တဲ့ အိတ္ျဖစ္ပါတယ္။

၂။ သားေရအေပ်ာ့သား အိတ္
တည္ၾကည္ခန္႔ညားတဲ့ အမ်ိဳးသားေတြအားလံုးအတြက္ ျဖစ္ပါတယ္။ ကိုယ့္ရဲ႕လုပ္ငန္းတြဲဖက္လုပ္ကိုင္သူေတြနဲ႔ ေတြ႕တဲ့အခါ၊ ကိုယ့္ရဲ႕ သူေဌးနဲ႔ ေန႔လည္စာ ထြက္စားတဲ့အခါ သင့္အေနနဲ႔ သားေရအိတ္တစ္လံုးဟာ မရွိမျဖစ္လိုအပ္မွာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

၃။ ရႈံ႕ႀကိဳးအိတ္လံုးရွည္
အားကစားလုပ္တဲ့အခါ ၀တ္ဆင္သမွ်အားကစား၀တ္စံုေတြ ထည္႔သြင္းသယ္ေဆာင္ သြားရေလ့ရွိပါတယ္။ အဲဒီလိုအခ်ိန္မ်ိဳးမွာ ဆြဲေဆာင္မႈအျပည္႔ရွိၿပီး ေတာင့္တင္းခိုင္မာတဲ့ သင့္ရဲ႕ၾကြက္သားေတြ လုိက္ဖက္ၿပီး ပိုမိုေပၚလြင္ေအာင္ ဖန္တီးေပးနိင္မယ့္ အိတ္အမ်ိဳးအစားျဖစ္ပါတယ္။၄။ ေက်ာင္းလြယ္အိတ္အမ်ိဳးအစား
လူတိုင္း အၿမဲလိုလို အႀကိဳက္ေတြ႕ၾကတဲ့ အိတ္ေတြထဲမွာ ေက်ာင္းလြယ္အိတ္ပံုစံေတြလည္း ပါပါတယ္။ ၿမိဳ႕ထဲမွာ ေလွ်ာက္သြားတဲ့အခါ ေကာ္ဖီခြက္နဲ႔ မုန္႔ေလးေတြလည္း သယ္ေဆာင္သြားလို႔ရတဲ့ အိတ္ပံုစံေလးျဖစ္ပါတယ္။

၅။ ေဘးလြယ္အိတ္
ဒါက ေက်ာင္းလြယ္အိတ္နဲ႔ ခပ္ဆင္ဆင္ပါပဲ။ ဒါေပမယ့္ ကြဲျပားတာက အိတ္အေရွ႕ဘက္မွာ အိတ္ဖံုးအႀကီးႀကီးပါတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ေပါ့ေပါ့ပါးပါး သြားလာတဲ့အခါ သယ္ဆာင္သြားႏိုင္ၿပီး

၆။ ေက်ာပိုးအိတ္
ေနာက္ဆံုးတစ္ခုကေတာ့ ေက်ာပိုးအိတ္ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ စနီကာဖိနပ္ အလန္းစားနဲ႔ လိုက္ဖက္တာကေတာ့ ေက်ာပိုးအိတ္ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ စာအုပ္ေတြလည္း ထည္႔ၿပီး သယ္ေဆာင္သြားႏုိင္ပါတယ္။ လမ္းေလွ်ာက္ထြက္တဲ့အခါမွာပဲ ျဖစ္ျဖစ္ အမိုက္စားေက်ာ္ပိုးအိတ္တစ္လံုးကို ေရြးခ်ယ္၀ယ္ထားၿပီးၿပီဆိုရင္ေတာ့ လူေတြၾကားထဲမွာ စတိုင္က်ေပၚလြင္ေနမွာ အေသအခ်ာပါပဲ။

အသားအေရအတြက္ နႏြင္းမွံဳ႕၏ အစြမ္း

နႏြင္းမႈန္႔မွာ အမ်ိဳးမ်ိဳးေသာ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူး ေတြရွိတဲ့ အျပင္ အသား အေရ ျပႆနာေတြကိုလည္း ေျဖရွင္းေပးႏိုင္စြမ္း ရွိပါတယ္။ နႏြင္းမႈန္႔ဟာ အေရျပား က်န္းမာေရးနဲ႔ အသားအေရ လွပမႈ တို႔အေပၚ ဘယ္လိုေကာင္းက်ိဳးေတြ ေပးစြမ္းႏိုင္ သလဲဆိုတာ ေဖာ္ျပ ေပးလိုက္ပါတယ္။

ေနေလာင္ဒဏ္ သက္သာေစျခင္း
နႏြင္းမႈန္႔ဟာ ေနပူဒဏ္ခံရတာေၾကာင့္ ျဖစ္တဲ့ အေရျပားထိခိုက္မႈနဲ႔ အေရျပား အေရာင္ ညစ္ႏြမ္းမြဲေျခာက္မႈတို႔ကို သက္သာေစပါတယ္။

ဝက္ၿခံေပ်ာက္ေစျခင္း
နႏြင္းမႈန္႔ဟာ အေရျပားရွိ ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြကို ကင္းစင္ေစတဲ့အတြက္ ဝက္ၿခံကို ေပ်ာက္ေစပါတယ္။

အိုမင္းမႈကို ေႏွးေကြးေစျခင္း
နႏြင္းမႈန္႔မွာအင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ေတြပါဝင္တာေၾကာင့္အသားအေရအိုမင္းတဲ့ ျဖစ္စဥ္ကို
 ေႏွးေကြးေစပါတယ္။

အသားအေရ ဝင္းပေစျခင္း
နႏြင္းမႈန္႔ကို လိမ္းေပးတာနဲ႔ စားတာဟာ အသားအေရကို ၾကည္လင္ ေတာက္ ပေစပါတယ္။ မ်က္ႏွာအသားအေရကိုလည္း အဖုအပိမ့္ကင္းကာ ဝင္းပေစပါတယ္။

အေရျပားျပႆနာမ်ားကို သက္သာေစျခင္း
နႏြင္းမႈန္႔မွာ ႏွင္းခူ၊ ဆိုးရီးေယးစစ္နဲ႔ နီျမန္းယားယံတဲ့ အေရျပားျပႆနာေတြကို သက္သာေစတဲ့အစြမ္း ရွိပါတယ္။ အေရျပားမွာ ျဖစ္ေပၚတဲ့ အေၾကာျပတ္ ရာေတြကိုလည္း မွိန္ေဖ်ာ့သြားေစပါတယ္။

 အသားအေရ က်န္းမာလွပေရးအတြက္ နႏြင္းမႈန့္
အသံုးျပဳနည္း
နႏြင္းမွုန္႔ကုိ စားမည္ဆိုလွ်င္ - နႏြင္းမႈန္႔ လက္ဖက္စားဇြန္း တစ္ဇြန္းနဲ႔ သၾကား လက္ဖက္စားဇြန္း တစ္ဇြန္းကို ေရေႏြးပူပူထဲ ထည့္ေမႊကာ စားေပးပါ။ ေန႔စဥ္ မွန္မွန္ စားေပးပါက အသားအေရက ျဖည္းျဖည္းခ်င္း ပိုမိုလွပလာပါလိမ့္မယ္။
နႏြင္းမွုန္႔ကို လိမ္းမည္ဆုိလွ်င္ - နႏြင္းမွုန္႔ကို ေရနဲ႔ေစးပ်စ္တဲ့ အႏွစ္ရတဲ့အထိ ေမႊျပီးအေရျပားေပၚ လိမ္းေပးပါ။ အခ်ိန္ ၁၀ မိနစ္ၾကာရင္ ေရနဲ႔ ေဆးခ်ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

အခ်ိန္လု၍ နံနက္စာ စားေနသူမ်ား လိုက္နာရန္

နံနက္စာကုိ ဂ႐ုတစိုက္အခ်ိန္ေပးစားရန္ မျဖစ္ႏုိင္သူမ်ား အတြက္ က်န္းမာေရးႏွင့္ ညီၫြတ္ေစမည့္ နံနက္စာစားရန္ လမ္းၫႊန္ခ်က္မ်ားကုိ ေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါသည္။
နံနက္ပုိင္း အခ်ိန္မေပးႏုိင္သူမ်ားအေနျဖင့္ ညကတည္းက ၾကက္ဥမ်ားျပဳတ္၍ ေရခဲေသတၱာထဲ ထည့္သိမ္းထားလိုက္ပါ။နံနက္အျပင္ထြက္ခ်ိန္တြင္ ၾကက္ဥျပဳတ္မ်ားကုိ အခြံခြာ၍ ဆားအနည္းငယ္ႏွင့္ င႐ုတ္ေကာင္းမႈန္႔ထည့္၍ စားေသာက္ႏုိင္သည္။

ယင္းအစားအစာမ်ားမွာ က်န္းမာေရးႏွင့္ ညီၫြတ္ေစသည့္အျပင္အလြယ္တကူသယ္ယူသြားႏုိင္သျဖင့္ သင္သြားရာလမ္းတြင္လည္းစားေသာက္ႏုိင္ၿပီး ဗုိက္ျပည့္ေစႏုိင္ေသာ နံနက္စာျဖစ္သည္။
ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားႏွင့္ ပ႐ုိတင္းဓာတ္အခ်ိဳ႕ထည့္ေပါင္းစပ္ ၍ နံနက္စာစားပါ။ အက်က္ျပဳတ္ထားေသာ ၾကက္ဥမ်ားကုိ ၀က္ ေပါင္ေျခာက္အနည္းငယ္၊ လတ္ဆတ္ေသာ ေဒါက္ခြရြက္မ်ားႏွင့္  တြဲစားသင့္သည္။ အကယ္၍ ႀကိဳက္ႏွစ္သက္ပါက ပန္းသီးျခမ္းအခ်ိဳ႕ (သုိ႔မဟုတ္) အခြံမာသီးအခ်ိဳ႕ ေရာစပ္၍ စားပါ။ ညကတည္းက ယင္းအစားအစာမ်ားကုိ အလံုပိတ္ထားေသာ ပန္းကန္လံုးငယ္တစ္ လံုးျဖင့္ ထည့္သိမ္းထားပါ။
ညကတည္းက သင္အႀကိဳက္ဆံုးသစ္သီးမ်ားကုိ ဗာဒံေစ့၊ ေထာပတ္သီးႏွင့္ ပ႐ုိတိန္းဓာတ္တို႔ျဖင့္ ေရာစပ္၍ ျပင္ဆင္ထားပါ။ ခ်ယ္ရီသီး၊ ဘယ္ရီသီး၊ ဂရိတ္ဖ႐ုစေသာ အသီးမ်ားမွာ က်န္းမာေရး အတြက္ ပုိေကာင္းသည့္။ သုိ႔ေသာ္ယင္းမွာ သင့္အတြက္ ညအခ်ိန္ အခ်ိဳပဲြျဖစ္မသြားေစရန္ သတိထားပါ။
ယမန္ေန႔ညေနက က်န္ေသာ အစားအစာမ်ားမွာ ေနာက္ေန႔နံနက္စာအျဖစ္ စားသံုးႏုိင္သည္။ ၾကက္သားဟင္းထဲက ၾကက္သားကုိယူ၍ ေပါင္မုန္႔ျဖင့္ညႇပ္ၿပီး အသားေပါင္မုန္႔အျဖစ္ စားႏုိင္သည္။
ဟင္းရြက္သုပ္ကုိလည္း ေပါင္မုန္႔ျဖင့္ ညႇပ္စားႏုိင္သည္။ ပလာတာ (သုိ႔မဟုတ္) ခ်ာပါတီမ်ားကို ဟင္းသီးဟင္းရြက္ အက်န္မ်ားထည့္၍ လိပ္ကာ နံနက္စာအျဖစ္ စားေသာက္ႏုိင္သည္။

Be Anxious For Nothing

 

 Philippians 4:6–7

Be anxious for nothing, but in everything by prayer and supplication, with thanksgiving, let your requests be made known to God; and the peace of God, which surpasses all understanding, will guard your hearts and minds through Christ Jesus.

When faced with a challenge or crisis, our tendency is to get all anxious about it. But God does not want us to react this way. He does not want us to be anxious about anything. Instead, whatever the problem is, He wants us to go to Him in prayer and supplication, telling Him what we need and thanking Him for the answer. When we do that, His peace, which surpasses all understanding, will guard our hearts and minds from all worries, anxieties and fears.

“Pastor Prince, it is easy for you to say, ‘Be anxious for nothing.’ Try living with my husband for one day. Try disciplining that wayward teenager of mine. Look at the balance in my bank account! How can I not be anxious?”

Hold it! I am not the one who said, “Be anxious for nothing.” The apostle Paul said it. Yet, it was not him—he was prompted by the Holy Spirit. And when Paul wrote that, he was a prisoner under house arrest in Rome. He had been sent to Rome because he had appealed to Caesar regarding his death sentence. The Jews in Jerusalem wanted him to be put to death. (Acts 28:16–20)

Yet, under those trying conditions, he wrote these words: “Be anxious for nothing, but in everything by prayer and supplication, with thanksgiving, let your requests be made known to God.”

My friend, if you are anxious or worried about something, remember those words. Let’s say that you are anxious about a huge debt. Go to the Lord and pray, “Lord Jesus, I no longer want to be anxious about this problem. I hand it over to You and ask for supernatural cancellation of this debt. It is in Your care now. You are in charge. I thank You for taking care of it.”

God is true to His Word. As you pray this prayer and cast your care to Him, you will find His peace setting your heart and mind at rest. So be anxious for nothing—let the One with whom nothing is impossible take care of it for you!

Thought For The Day

Cast your cares to God in prayer, and find His peace setting your heart and mind at rest.